まず、あなたの心の中にあるものを、出しましょう。
それはきっと怖くて恥ずかしくて見たくなくて、ずっと逃げて顔を背けてきたことですから、
とてもタフな作業になります。
でもそこから逃げずに、とことん時間とエネルギーを費やして
今までにないくらい向き合って、吐き出してください。
（少しづつ、休みながらでいいんです。その時できるスピードで）
空っぽになってようやく、丸ごとの自分や、憎んでいた相手、嫌っている相手のことを
受け入れられるようになります。
深呼吸の時も、「吸って吐いて」ではなく、トレーナーさんは「吐いてから吸って」と言います。
この、「まず吐く」ということが大切です。
デトックスは、老廃物を出す健康法ですし、
快便というのはそれだけで気持ちが軽くなることですよね。
子どもの腹痛の原因は大半が「便秘」と言いますし、
うんちをした後の赤ちゃんはニコニコとうれしそうです。
これは人間にある「排便欲求」が満たされるからですが、
呼吸も、食事も、排便も、身体にとって大切な活動です。
同じように、心にも生き続けるための大切な生理的欲求と生命活動があります。
まずは心もデトックス。
心の中にどろどろとネガティブに溜まった要らないものを排出しましょう。
そしてその後、フレッシュな空気を胸いっぱいに吸い込みましょう。
きっとあなたの中身が入れ替わったような日々を送れるようになりますよ。
