あなたは日記をつけていますか？
わたしはかつて育児日記をまめにつけていましたが
ここ数年はあちこちにものを書くので散漫になっていました。
心の勉強を続けるほどに、日記の効用について改めて実感したため
再び意識して「きちんとした日記」をつけることにしました。
（結局「大切」「意味がある」と言われるものは、今の世でも変わらない王道なものであることが多いですね。
（「日記」とか「深呼吸」とか「ウォーキング」とか）
日記の前はしばらく音声入力でジャーナリングをしてみましたが、
喋ってアプトプットしているうちに、どんどん頭が整理されて理解が進み
今日あった出来事から何を感じ、何を得たのかを整理、認識できるようになりました。
これは思った以上にパワフルらしい！ということで
自分へのクリスマスプレゼントに久しぶりに日記帳を買いました。
日記をつけることは「気づき」を促すだけではなく
頭の中を整理整頓することになり →良質な眠り に繋がるのですね。
その日の出来事を漠然と抱えたまま眠ると、脳は眠っている間にそれらを整理するのだそうです。
日記を書いて整理をして心に落とし込んでから眠ると
その分脳のタスクが減りますから、睡眠の質が良くなる、ということです。
なるほど。
さてここで、日記をつけることで大切なポイントは
〇 どんな方法でも、続けることが大切なので無理のない方法を選ぶ
〇 自分が感じたこと（気づいたこと）を書く
〇 誰にも見られないようにする
ことです。誰にも見られないことで、安心して心の深いところを吐き出すことができます。
新しいことをお試し感覚で始めてみることもとてもいいですね。
あなたも日記を書いてみませんか。